Summer time health tips|| गर्मी में कैसे रखें अपना ख्याल

Summer time health tips:

बढ़ती गर्मी में अपनी सेहत का कैसे रखें ख्याल:

बढ़ती गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय हैं। पहले, प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना अत्यंत जरूरी है। जल्दी से जल्दी अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ठंडा पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, चास आदि पिएं। दूसरे, धूप से बचने के लिए सुर्योदय के पहले और सूर्यास्त के बाद की समय में बाहर न जाएं। तीसरे, ठंडे पानी की एक बाल्टी लेकर नियमित अंतराल पर नहलाएं। चौथे, साँस लेने की व्यायाम और ध्यान अभ्यास करें, जैसे प्राणायाम और ध्यान। अंततः, स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें, जैसे कि सलाद, फल, दही, उबाले हुए अनाज आदि। ये सभी उपाय गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और उसकी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकते हैं।

क्यों आज कल गर्मी बढ़ती जा रही है :

गर्मी का बढ़ना अर्थात पृथ्वी के तापमान में वृद्धि से है।पृथ्वी का तापमान बढ़ने के कई कारण हैं। प्रमुख कारणों में जलवायु परिवर्तन, ग्रीनहाउस गैसों के उत्सर्जन की वृद्धि, और अंतर्राष्ट्रीय उष्माण उत्सर्जन शामिल हैं। जलवायु परिवर्तन के कारण हैं वृद्धि के साथ उष्माण के स्तर, जो अंतर्राष्ट्रीय गैसों की बढ़ती संख्या के कारण हो रही है। ग्रीनहाउस गैसों की वृद्धि, जैसे कि कार्बन डाइऑक्साइड, मेथेन, और नाइट्रस ऑक्साइड, ग्लोबल वार्मिंग को बढ़ाती है। अंततः, अंतर्राष्ट्रीय उष्माण उत्सर्जन, जैसे कि कार, उद्योग, और कृषि, भी तापमान को बढ़ाते हैं।

कैसे करें बचाव :

तापमान की बढ़ोत्तरी के खिलाफ लड़ाई में हम सभी का योगदान है। यहाँ कुछ बचाव के उपाय हैं:

पर्यावरण का संरक्षण: ऊर्जा की बचत करें, पेड़-पौधों का समर्थन करें और जल संरक्षण में योगदान दें।

उष्माण उत्सर्जन कम करें: गैसों का उत्सर्जन कम करने के लिए साधारण वाहनों के स्थान पर जल संचारण और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें।

ऊर्जा की बचत: ऊर्जा की बचत के लिए LED बल्ब और ऊर्जा के संवेदनशील उपकरणों का उपयोग करें।

साझेदारी: अपने समुदाय के साथ मिलकर पेड़ लगाएं, पुराने या अवांछित उपयोगिता के वस्तुओं को पुनः उपयोग करें।

जागरूकता: जलवायु परिवर्तन के बारे में जागरूकता फैलाएं और उसे रोकने के लिए सक्रिय रूप से काम करें।

ये छोटे-छोटे कदम हम सबको एक स्वस्थ और सुरक्षित भविष्य की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करेंगे।